BASEFOOD

健康的にベースフードで置き換えダイエット!結果、2ヵ月で72.2kg ⇒ 61.4kg達成!

「ベースフードの置き換えダイエットを成功させてモテたい!」

「ベースフードの置き換えダイエットで成功した私を見てほしい!」

「本当にベースフードで置き換えダイエットは可能なんだ!」

「ベースフードの置き換えダイエットってどうやるの?」

そんな痩せたいあなたに2ヵ月で72.2kg ⇒ 61.4kgを成功させた私が、

実際にベースフードを使った置き換えダイエットの方法を特別に教えます!

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目次

1 結論、ベースフードを使ったこの方法ならマジで成功します

 1.1 健康法にベースフードを掛け合わせたところ72.2kg ⇒ 61.4kgを達成

 1.2 ベースフードに掛け合わせた健康法はコレ!

 1.3 ベースフードと組み合わせる最強の健康法「半日断食」とは?

 1.4 ベースフードと組み合わせた「半日断食」でお腹周りのプヨプヨがスルスルっと減少!

 1.5 半日断食とベースフードでダイエットできた理由

2 置き換えダイエットをする上でベースフードの重要性

 2.1 ベースフードはカロリー控えめ

 2.2 ベースフードは栄養満点!

 2.3 ベースフードを使えば時短調理で時間も節約!

 2.4 ベースフードは安くてコスパ最強!

 2.5 ベースフードはあま~くておいしい!

3 ベースフードを使った置き換えダイエットの具体的な方法

 3.1 ベースフードを使った置き換えダイエットの具体的な方法:食事について

 3.2 ベースフードを使った置き換えダイエットの具体的な方法:運動について

4 ベースフードを使った置き換えダイエットを行った結果

 4.1 半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットを行った結果:体重と体型

 4.2 半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットを行った結果:便秘

 4.3 半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットを行った結果:肌

5 半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットのまとめ

1 結論、ベースフードを使ったこの方法ならマジで成功します

今回特別に私が実際に2ヵ月で72.2kg ⇒ 61.4kgを達成した置き換えダイエットの方法をご紹介します。

誰でも継続できる簡単なダイエット方法になります!

1.1 健康法にベースフードを掛け合わせたところ72.2kg ⇒ 61.4kgを達成

実は、私は健康になりたくてある健康法を試しベースフードを食べていたところ、

たまたま2ヵ月で72.2kg ⇒ 61.4kgを達成したのです。

つまりダイエットはついでで、健康になる副産物として約-10kgを達成できたのでした。

1.2 ベースフードに掛け合わせた健康法はコレ!

今回挑戦したのは医学博士 青木厚先生の書かれた著書、

「「空腹」こそ最強のクスリ」で紹介されている「半日断食」という健康法です。

私が行ったのは、この半日断食と「ベースフード」を使った置き換えダイエットの組み合わせになります!

断食といっても、誰でも挑戦しやすくなっている断食なので楽チンです!

早く具体的な方法を見たい方はコチラ↓

【3 ベースフードを使った置き換えダイエットの具体的な方法】

1.3 ベースフードと組み合わせる最強の健康法「半日断食」とは?

この本で紹介されている半日断食とはすなわち、空腹の時間を作ることを言っています。

空腹の時間を作ることで「身体のリセット効果」が期待できるのです!

この「身体のリセット効果」によって次のことが期待できます。

「身体のリセット効果」によって期待できること(※「空腹」こそ最強のクスリにて紹介)

・免疫力のアップ

・血管障害の改善

・脂肪の分解

・身体の不調や、老化の進行の改善

まさに「「空腹」こそ最強のクスリ」とはこういうことなんです。

しかし空腹によるこの身体のリセット効果だけでも十分ありがたいのですが、

実はこれが脂肪の分解につながるのです!

人の身体は最後にものを食べてから10時間ほどで脂肪を分解し始めます。

脂肪が分解されればあとはやせていくだけです!

1.4 ベースフードと組み合わせた「半日断食」でお腹周りのプヨプヨがスルスルっと減少!

その期間たったの2ヵ月!

結果、健康法として始めたはずがダイエットにつながりました!

あんなにしぶとく居座ったお腹周りのブヨブヨに変化が!

これには「半日断食」に組み合わせたベースフードの置き換えダイエットが効果アリでした!

【3 ベースフードを使った置き換えダイエットの具体的な方法】

1.5 半日断食とベースフードでダイエットできた理由

そもそもどうしてこのベースフードと半日断食でやせることができたのでしょうか?

厚生労働省から発表されている日本人の日本人の食事摂取基準では推定必要エネルギー量を次のようにしています。

あなたの推定必要エネルギー量は何kcalだったでしょうか?

厚生労働省では次のようにまとめています。

エネルギー 摂取量がエネルギー消費量を上回る状態(正のエネルギー出納バランス)が続けば体重は増加し、

逆に、エネルギー消費量がエネルギー摂取量を上回る状態(負のエネルギー出納バランス)では体重が減少する。

仮にここでは

食べたエネルギー(エネルギー摂取量)を2

使ったエネルギー(エネルギー消費量)を1と3

にしました。

食べたエネルギーに対して使ったエネルギーが多いと足りない分のエネルギーは体内から消費するのでやせます。

逆に使ったエネルギーが少ないと余った分のエネルギーは体内に残るので太ります。

つまり毎日の使ったエネルギー(推定必要エネルギー量)より食べたエネルギーが少なければやせるはずなのです。

毎日、朝昼晩の3食を食べないと体に悪いとかいわれますがそんなことはありません。

例えば25歳女性の場合。使ったエネルギー(推定必要エネルギー量)は2000kcalです。

朝を断食、昼はベースフード、夜はふつうに食べたとします。

食べたエネルギーの合計は約1500kcalと使ったエネルギーより500kcal小さいので減っていくと考えられます。

詳しくは「「空腹」こそ最強のクスリ」で紹介されていますので興味のある方はこちらをみてみてください。

先ほどの例のように私はこの半日断食による食事制限にプラスして、ベースフードを1日の食事に取り込むことで、

必要な栄養素の確保エネルギー量の調整を行いました!

これが2ヵ月で72.2kg ⇒ 61.4kgダイエットできたからくりです!

2 置き換えダイエットをする上でベースフードの重要性

私が2ヵ月で約-10kgを達成した今回のダイエットにベースフードが欠かせませんでした。

なぜならベースフードにしかない次のような良さがあるからです。

ベースフードが欠かせない理由はこれです。

ベースフードが欠かせない理由

①カロリー控えめ

②栄養満点

③時短調理で時間も節約

④コスパ最強

⑤あまくておいしい

2.1 ベースフードはカロリー控えめ

ベースフード プレーンの場合、1個205kcalなので1食分(2袋)で400kcal程度です。

34歳男の私の場合推定必要エネルギー量は約2700kcalです。

ダイエットを考えた場合、1食が400kcalに抑えられることはとても大きいことだと気づきます。

2.2 ベースフードは栄養満点!

厚生労働省でも示されている栄養素等表示基準値の3分の1の栄養素が入っています。

つまり1日に必要な栄養素の3分の1がBFに置き換えるだけでとれちゃうということ!

2.3 ベースフードを使えば時短調理で時間も節約!

【ベースフードの口コミ、レビューを調査しました!】

こちら記事でも紹介しましたがそのまま食べてもおいしいし、電子レンジでチン!するだけでもっとおいしく食べられます!

またアレンジも簡単で時短調理できちゃう!

2.4 ベースフードは安くてコスパ最強!

これだけのメリットを考えて揃えるとコンビニでは高くなってしまいますが、

ベースフードならこれひとつでオッケー!

栄養満点で安く済むとかまさにコスパ最強です!

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2.5 ベースフードはあま~くておいしい!

ダイエットに挑戦している人にはあまい物を我慢している人がたくさんいる中、これなら食べてもいいんです!

ベースフードのチョコレート、メープル、シナモンは

まるで菓子パンを食べている感覚…でもこれなら食べてもいいんです!

この理由があるからベースフードなら続けることができるんです!

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3 ベースフードを使った置き換えダイエットの具体的な方法

ここから私が実際に2ヵ月で72.2kg ⇒ 61.4kgを達成した具体的な方法を紹介します。

この方法は私が実際に達成できた方法になりますが、人によっては生活リズムが合わないことなどがありますので、

実際に「「空腹」こそ最強のクスリ」を読んで自分にあった方法をみつけることをおすすめします。

3.1 ベースフードを使った置き換えダイエットの具体的な方法:食事について

私の場合、食事をとる時間は昼12時と夜20時の2回です。

夜は今までと変わりなく普通に食べていました!

つまり制限なし!

昼12時はベースフードを1食分(2袋)を職場で昼休みに食べます。

つまりお昼ご飯で置き換えダイエットを行います!

この寝る時間を含めて20時→12時で16時間になります。

16時間あけることで半日断食を行います!

こうしてみてみると寝る時間を0時~8時とした場合、

断食といっても20時~0時の4時間と、

8時~12時の4時間を食べないだけなので特にきつくないんです!

20時~0時に食べないのは普通の生活だと思いますので実質朝の4時間を我慢するだけでOKです!

私がしていたのはたったのこれだけです。

ちなみにこれでもきつそうという方には「素焼きのナッツ」なら食べてもいいというルールがあります!

16時間断食なのに食べていいの!?と思うかもしれませんがいいんです!

なので私の場合は朝代わりに素焼きピーナッツをひと握り(約15g)、

そして昼前にどうしもお腹がすいた時だけもうひと握り素焼きピーナッツを食べていました。

私が食べていた素焼きピーナッツはこちら。

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これなら続けられそうですね!

ちなみに素焼きであればミックスナッツでもOKです。

ただし私の場合はアーモンドが合わなくて肌が荒れたのでピーナッツを食べていました。

3.2 ベースフードを使った置き換えダイエットの具体的な方法:運動について

ダイエットにはキツーい運動がお決まりですよね。

でも今回の置き換えダイエットにはキツーい運動は必要ないんです!

私の生活では1日に歩く歩数が7000歩程度。

あとは大型トラックの運転席への登り降りが数回ある程度。

ですので本当に置き換えダイエット期間中は運動らしい運動はしていません

それでもしっかりお腹周りのプニプニはスッキリしました!

4 ベースフードを使った置き換えダイエットを行った結果

私が今回行った半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットの結果です。

私は効果が出ましたが、個人差があると思いますので参考にしてみてください。

4.1 半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットを行った結果:体重と体型

では半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットを行った結果、

体重と体型がどうなったのか見ていきます。

2ヵ月でみるみると落ちていきました。

そしてお腹周りのブヨブヨに変化が。

これがなによりも驚きました!

体型がみるみる変わり毎日鏡を見るのが楽しみになりました!

そして仕事で着ていたスーツもガバガバに。

普段着もベルトがないと履けなくなりました!

仕事仲間にも「すごいスッキリしたね!」と声を掛けられるようになりました!

やってよかったというくらい効果絶大でした!

4.2 半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットを行った結果:便秘

続いて半日断食とベースフードを使った置き換えダイエット中の便秘についてです。

これからダイエットに挑戦しようとしているあなたも気になるのではないでしょうか。

ベースフードは食物繊維が豊富に含まれています。

そしてナッツも食物繊維が豊富なので便秘に困ることはなく、

スルスルっと出ていくのでスッキリするのも納得です。

4.3 半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットを行った結果:肌

最後に半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットを行った結果、

肌はどうなったのかみていきます。

「ダイエットはうまくいったけど、お肌ボロボロ(泣)」

となっては悲しいですよね。

毎日鏡を見て顔を洗う度に思いました。

「ツルツルになってる…」

長女も「ママよりパパの方がツルツル!」と言ってくれます。

自分で違いがわかるくらい良くなっていると感じます。

半日断食とベースフードの置き換えダイエットに挑戦してここまでとは驚きました!

食生活の乱れは肌荒れにつながりますが、栄養素が豊富なベースフードなら安心して食べることができます。

5 半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットのまとめ

この数年まったく運動していなかったことで、

どんどんお腹周りをつかめるようになりプニプニがひどく不安でした。

そんな中、たまたま見つけた「「空腹」こそ最強のクスリ」とベースフードの相性が

こんなに良いとは思いませんでした。

個人差はあるかと思いますが、今回私が行った半日断食とベースフードを使った置き換えダイエットは、

今まで挑戦したどのダイエットよりも簡単で、継続もらくらくという方法です。

私が自信をもってオススメする半日断食とベースフードを使った置き換えダイエット、

ぜひ挑戦してみてください。

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1件のコメント

  1. […] 健康的にベースフードで置き換えダイエット!結果、2ヵ月で-10kg達成! […]

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